[...] się nowe tematy. Tyle ile mamy urosnąć, tyle urośniemy. Chyba, że postaramy się wystarczająco mocno i w jakiś sposób ten proces utrudnimy. Może kilka cm, może w ogóle - jeśli w przeszłości nie miałeś wyraźnego skoku wzrostu to jest teoretycznie większa szansa, że ci trochę jeszcze podskoczy. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-02-08 21:34:23
witam mam 16 lat i 94 kg i około 176 kg ćwiczę zapasy postanowiłem wziąść się za siebie narazie ćwiczę pompki na triceps,pompki, oraz brzuszki co polecacie jeszcze ćwiczyć najlepiej żebym nie musiał kupować ciężarki i czy polecacie jeść na obiady ryż z kurczakiem i sosem i polecacie skakać na skakance?
[...] a ja po prostu już nie wiem co mam robić. Niektórzy mówią mi, że tej choroby nie da się wyleczyć, że można zapobiec tylko jej dalszemu rozwojowi, a inni, że może da się jeszcze coś zrobić. Byłam rok temu u specjalisty i skierowano mnie na rehabilitację. trwała ona z miesiąc, i może coś tam pomogła, ale potem już po prostu przestałam [...]
[...] treningów jest znacznie prostsza. A co do biegania bieżnia / teren to mam zupełnie odwrotnie niż Czołgu. Jak na bieżni mam dość, to po prostu naciskam stop i koniec, mogę iść w każdej chwili do domu. A jak pobiegnę w terenie w jedną stronę te 5-10km to nie ma, że boli, trzeba jeszcze wrócić %-) I to nie spacerkiem, bo czas mam mocno ograniczony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] F1. Uginanie hantli siedząc w skosie 9kg x12 x10 x10 F2. Ściąganie liny(triceps) 35kg x10 x10 x10 E. Paloff press 22,5kg x10 25kg x10 x10 Jak widać wszystko do przodu i jest jeszcze trochę zapasu w niektórych ćwiczeniach. Przed tym co tu rozpisałem zrobiłem sobie jeszcze kilka serii przysiadów z pauzą stosując ustawienie, którym robiłem we [...]
Hejka mam do was pytanie za miesiąc mam 16 lat. Czy jest jeszcze szansa że urosnę? Ostatnio zdrowo się odżywiam i łykam witamine d3 z wapniem. Jest jeszcze szansa na wzrost? jadłem co popadnie ale chudy jestem i tak ważę 58 kilo Ostatnio, tzn co do tej pory robiłeś..?
Sam się zastanawiam co jest łatwiejsze dla głowy i powiem Ci, że skłaniam się jednak do zdania, że bieżnia. Dlaczego? Bo zatrzymanie się na bieżni wymaga podjęcia decyzji i działania czyli wyłączenia lub spowolnienia bieżni. A w terenie nie muszę podejmować żadnych działań, po prostu nie robię kolejnego kroku. Jeszcze z 3-4 tygodnie na bieżni i [...]
[...] niż normalnie. Mam poczucie że każdy kto mnie zirytuje jest totalnym śmieciem i trzeba go wbić w podłogę. Czyli wygląda na to że tren działa galancio:-) tez tak mysle I jeszcze jedno ale,o ile sam biorac tren bylem na redukcji to z tego co czytalem i wyciagnalem wnioski nie jest on typowym srodkiem masowym jak np deka(choc wiem ze to dieta [...]
W górę to co lubię ? Tren Ace :-p już leci 150 e2d 8-) ...chcesz włosy z głowy drzeć ...dostaw do trena anapolon @-| ... };-) Na redukcji ? Piana Riczi mówił coś że się nadaje Ale wtedy musiał bym odstawić winko Antka mam jeszcze z 300 tabsow
[...] od samopoczucia. nawet nie chce wiedziec ile mialem estro jak chodzic od retencji nie moglem i cwiczyc do tego zamola sennosc ale libido straszne az uciazliwe%-) dodam jeszcze ze na calkowitym offi rok temu estro mialem ok 39 wiec naturalnie mam bardzo wysoko. FT3 6,72 bylem pewny ze zajadam wala a tu mila niespodzianka. leci 75mcg [...]
[...] niż normalnie. Mam poczucie że każdy kto mnie zirytuje jest totalnym śmieciem i trzeba go wbić w podłogę. Czyli wygląda na to że tren działa galancio:-) tez tak mysle I jeszcze jedno ale,o ile sam biorac tren bylem na redukcji to z tego co czytalem i wyciagnalem wnioski nie jest on typowym srodkiem masowym jak np deka(choc wiem ze to dieta [...]
[...] dopłacać do tej kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html Ogólnie myślałem nad stackiem gdyż wydaje mi się że zwykle mono nie działa. Wpadła mi jeszcze w oko ta kreatyna lecz widzę że ma mniejsze dawki, czy to robi różnicę? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html No i wnioskuje ze ten [...]
[...] Pierwszy trucht miał być 25 min. w tempie ok. 6:15, kolejne 15 min. w tempie 5:45. Ta jasne... ja i szybkie bieganie }:-( Po pierwsze śnieg, mokry i śliski. Na chodniku jeszcze tempo trzymałam bez problemu, ale jak wbiegłam na ścieżki to kosztowało mnie to znacznie więcej wysiłku. Na polnej drodze to już w ogóle cyrk. Nic nie było widać pod [...]
[...] łączone ćw to piekło bałem się że zawału dostanę. Teraz kończę 35min cardio. No i co najważniejsze to dziś zauważyłem też pierwsze zmiany w sylwetce na plus więc motywacja jeszcze mocniejsza. Dziś hc więc przedstawię jak to wygląda B 250 WW 450 T 40 1. 3jaja + 200g serek wiejski + 30g masło orzechowe + 5caps o3 + warzywa 2. 85g mix Płatki [...]
Dobra mój dzien czita powoli dobiega końca. Jestem tak chory że ciężko mi myśleć, kłuje mnie głowa,boli mnie nos i leje sie jak z kranu.. Ale dobrze ze jeszcze jest troche czasu , zdaże wyzdrowiec i wyciągnąć formę nawet jak organizm będzie się buntował.. ogólnie na ten moment zjadłem około 9000kcal według tego co pisze na opakowaniu z pączkami [...]
[...] split, fbw, kompleksy sztangowe? Po czwarte jak zareagują twoje mięśnie na dwa tak odmienne sport. Jeżeli w sposób naturalny masz mało włókien szybkokurczliwych i do tego jeszcze spompujesz sobie łapy, nogi to możesz być straszliwie wolny na boksie. Generalnie ja bym stawiał 3xboks + 2xsiłka (fbw oparty na podstawowych wielostawach, albo po [...]
[...] po badaniach ? I ostatnie już pytanie :) Provi i master też można łączyć ze soba ? Bo w sumie wyczytałem że to podobne działanie mają obydwa środki ..I dzięki za odpowiedź koledzy -co dokładnie zrobić? estro, prolke, test ale jaki?, zrobie lipidogram i morfologie i watrobe, cos jeszcze? shbg tez? bo nie wiem w jakim celu się to okresla
To chyba jeszcze za duży ciężar założyłem bo wyszło mi z powiększaniem co tydzień jakies 4-5 tyg:)(powtórzenia robię w rampie zamkniętej) tak się zastanawiam nad małymi partiami... bo załóżmy biore 12,5kg na uginanie z suspinacją... To w zasadzie musiałbym zacząć od 5 kg co chyba trochę mija się z celem... czy się mylę? Zmieniony przez - R.o.o.b [...]
[...] kobiet w ciąży itp..obserwuję co pisza na temat odzywiania.. wymieniam sie wiadomościami. Temat dietetyki pochłonał mnie doszczętnie.. Mam w planach podejście do matury jeszcze nie w tym roku ale w następnym. Chciałbym zrobić jakiś licencjat. Jednak nie wiem co życie i czas pokaże. Są to narazie odległe plany a żyję życiem teraźniejszym. [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
